"Wandel"- of "Buitentherapie"
Wanneer dat mogelijk is, probeer ik zoveel als mogelijk mijn behandelingen plaats te laten vinden in de buitenlucht. Voor mij is de verbinding met de natuur erg belangrijk. Ik houd van de kracht en schoonheid van de natuur. De mooie kleuren, de frisse lucht, het ritselen van de bladeren en bomen en fluiten van de vogels, doen iets met je gemoedstoestand. Buiten ervaar je letterlijk de ruimte om te praten over dingen die lastig zijn.
Wanneer je daarbij ook in beweging komt, door bijvoorbeeld te wandelen, komen daar nog eens vele gezondheidsvoordelen bij. De natuur, bewegen en psychische gezondheid vormen een krachtige combinatie en dragen bij aan het verminderen van stress en de aanmaak van gezonde hormonen. Ook kan het fijn zijn om iemand niet te hoeven aankijken, terwijl je over moeilijke onderwerpen praat.
Er is veel wetenschappelijk bewijs dat ‘bewegen’ en ‘natuur’ ieder positieve effecten hebben op de mens. Bewegen zorgt ervoor dat mensen lichamelijk en geestelijk fitter worden. Het zorgt voor ontspanning en minder stress en werkt goed bij somberheid, depressie en angst. Bewegen verbetert het geheugen en de slaap, het zorgt voor meer energie en is goed voor bloeddruk en cholesterol. Onderzoek wijst ook uit dat mensen die regelmatig in de natuur zijn, bij een emotionele crisis meer in balans blijven. Hoe vaker iemand in de natuur is, hoe minder stress hij of zij heeft. Bomen en planten verspreiden geurstoffen die ons afweersysteem stimuleren. En de natuur kietelt het haar zogenaamde fractale patronen de hersenen op de juiste zachte manier, waardoor we minder afgeleid worden door prikkels en zorgen. Tijdens (en vlak na) een flinke wandeling door de natuur is het piekercentrum in de hersenen minder actief, waardoor je anders met je problemen om kunt gaan.
Inmiddels is ook aangetoond dat bewegen IN de natuur een nog krachtiger effect heeft dan het effect van bewegen en het effect van de natuur bij elkaar opgeteld. Zo zorgt bewegen in de natuur voor optimale verrijking: het brein wordt sterk geactiveerd doordat er in de natuur allerlei multi-sensorische stimuli zijn. De natuur biedt een verscheidenheid aan metaforen die ons helpen op ons eigen leven en handelen te reflecteren, om vanuit een ander perspectief naar dingen te kijken en om creatieve oplossingen te bedenken voor problemen of situaties. Na een wandeling in de natuur zijn mensen ook meer gericht op de toekomst dan op de korte termijn.