Wat is Hartcoherentie?

Hartcoherentie is een techniek om stress om te zetten in veerkracht. Coherentie is eigenlijk het tegenovergestelde van stress. Bij hartcoherentie gaat het om de samenhang tussen jouw hartritme en de andere ritmen in jouw lichaam, zoals je ademhaling. Jouw hartcoherentie is van invloed op hoe jij functioneert op emotioneel en cognitief gebied. Wanneer je stress ervaart, is er sprake van een lage hartcoherentie. Kortdurende stress is gezond. Maar wanneer dit langer aanhoudt en je hartcoherentie laag blijft tijdens ontspanning, spreken we van chronische stress en kun je last krijgen van psychische en/of lichamelijke klachten.

Hartcoherentie zegt daarmee iets over de mate van harmonie binnen ons autonome zenuwstelsel. Dát deel van ons zenuwstelsel dat ons interne veiligheidssysteem vormt en binnen de huidige maatschappij eigenlijk voortdurend in de “alarmstand” wordt gezet en gehouden, waardoor we stresshormonen aanmaken. Dit vraagt van ons dat we geregeld, bewust de tijd nemen om deze “alarmstand” weer uit te schakelen om te kunnen herstellen. 

Hartcoherentie is geen ontspanningstechniek, maar een actie-techniek; je leert om jezelf in de "veilige modus" te zetten. Hartcoherentie-technieken helpen om ons hartritme mooi te laten samenvallen met het ritme van onze ademhaling, met als gevolg dat we minder stress ervaren, beter kunnen presteren en beter onze emoties kunnen  reguleren; je bouwt meer veerkracht op.

Effecten van hartcoherentietraining

Beter begrip van wat er fysiek in je lijf en je brein gebeurt, wanneer je stress ervaart

Je kunt zelf ingrijpen en je stress verminderen en daardoor;

Ervaar je minder stress en angst

Ben je mentaal en emotioneel stabieler

Heb je meer energie en een verhoogde vitaliteit

Verbetert je hartritme en stabiliseert je bloeddruk

Versterkt je immuunsysteem, verbetert je gezondheid

Heb je meer focus en helderder denkvermogen

Verbetert je geheugen

Verbetert je nachtrust

Hartcoherentie training

Wil jij gelijk met de biofeedback apparatuur aan de slag en leren hoe jij zelf jouw hartritme patroon kunt verbeteren? Bestel hier de Innerbalance Trainer voor €260,- door mij een mailtje te sturen en ga binnen 3 dagen aan de slag.

Liever begeleid worden in jouw ontwikkeling naar een hogere coherentie? Of wens je een individuele of groepstraining te volgen? Ik bespreek graag de mogelijkheden met je. Neem contact met me op.

Hartcoherentie voor Zorgverleners

Als zorgverleners die werken met mensen met specifieke zorgvragen, is het van belang dat we begrijpen dat onze mogelijkheid om er voor anderen te zijn, afhangt van hoe we voor onszelf zorgen. Als zorgverlener ben jij zelf je belangrijkste instrument. De zorg voor mensen met specifieke of complexe zorgvragen, kan intensief en uitputtend zijn. Als we niet goed voor onszelf zorgen, hebben we op een gegeven moment niets meer om aan een ander te geven. En je kunt niet schenken uit een lege kan.

Wanneer je mensen met complexe gedragsproblemen of zorgvragen, hun begeleidende teams en/of ouders/verzorgers ondersteunt, kun je “besmet raken" door hun emoties en spanningen. Dit zorgt ervoor dat je eigen stress- en emotieregulatie onder druk komt te staan en je vermogen om te mentaliseren vermindert. Hartcoherentie is een eenvoudige en bewezen effectieve methode om jezelf te leren reguleren. Het leert je om je lichaam (en daarmee ook je geest) weer in de veilige modus te krijgen, zodat jij ook je cliënt weer veiligheid en geborgenheid kunt bieden. Ook deze staat van zijn, coherentie, is overdraagbaar. Waardoor jij vanuit jouw coherentie, de cliënt kunt helpen om ook weer coherent te worden. Hartcoherentietraining is erop gericht de balans in het autonome zenuwstelsel te herstellen. Door gebruik te maken van HRV biofeedback apparatuur wordt inzichtelijk wat er met jouw hartritme gebeurt op het moment dat je stress ervaart én wat de effecten van de hartcoherentie oefeningen hierop zijn.

Een druk hoofd, maakt het lastig om je goed te concentreren en om te leren. Wanneer we kinderen leren om zelf met hun hart, hun hoofd rustig te maken, kunnen ze beter nieuwe kennis tot zich nemen. Leren vanuit je hart, gaat om het instellen van een goed ritme, waardoor je je brein beter kunt gebruiken. Hartcoherentie trainingen zouden moeten worden ingevlochten op scholen en gegeven worden aan leerkrachten die hiermee hun voordeel kunnen doen binnen de klas.